Kognitiivista psykoterapiaa

Kognitiivinen psykoterapia perustuu asiakkaan tilanteen käsitteellistämiseen, josta muodostuu ymmärrys hänen ongelmistaan ja niiden ilmenemisestä ajatuksina, tunteina, kehon tuntemuksina ja käyttäytymisenä. Käsitteellistäminen auttaa ymmärtämään myös ongelmien taustaa, ylläpitäviä asioita ja voimavaroja. Yhteistyötä ohjaavat osaltaan terapian tavoitteet, joita päivitetään sopiviksi pitkin matkaa.

Ihmisessä on valtavasti muutospotentiaalia. Koska ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen liittyvät toisiinsa, ajattelun muutokset vaikuttavat tunteisiin ja käyttäytymiseen. Yhtä lailla muutokset tunteissa heijastuvat ajatteluun ja käyttäytymiseen. Tunteminen tuottaa muutosta ja toisin toimimalla saa kokemuksellista tietoa, joka auttaa muuttamaan elämänkokemusten myötä syntyneitä haitallisia uskomuksia.

Käytän työssäni tarpeenmukaisesti kognitiivisen psykoterapian sateenvarjon alle kuuluvia myötätunto- ja tunnekeskeisen, skeema-, trauma- ja hyväksymis-omistautumisterapian lähestymistapoja sekä altistamista. Läsnäolon vahvistaminen ja kehon huomioiminen kuuluvat kaikkeen psykoterapiaan.

Tutkivassa yhteistyösuhteessa

Psykoterapian perusta on hyvä yhteistyösuhde. Olen psykoterapeuttina myötäelävä rinnalla kulkija, joka kuuntelemalla, kyselemällä, empaattisesti ymmärtämällä ja myös sopivasti haastamalla auttaa asiakasta löytämään uudenlaisen tavan olla suhteessa itseensä ja muihin. Tähän kuuluvat mm. kyky havainnoida kokemuksiaan sekä hyväksyvämpi ja joustavampi suhde niihin. Keskeistä on myös omien selviytymisen tapojen rakentuminen hyvinvointia edistäviksi.

Yksilöllisesti ja tarpeenmukaisesti

Teen mielelläni eripituisia interventioita muutamasta käyntikerrasta usean vuoden työskentelyyn. Voit kääntyä puoleeni elämänkriisissä, psyykkisesti oireilevana, vaikeassa ihmissuhdetilanteessa, kun tarvitset tukea vanhempana tai kun etsit nuorellesi apua. Olen käytettävissä myös, kun kaipaat tukea ja ammattilaisen näkökulmaa, vaikka et koe voivasi kovin huonosti.